السيلينيوم هو معدن نادر موجود في الجسم بنسب بسيطة جدًا و لكنه من أخطر وأقوى العناصر اللي بتتحكم في صحتك من غير ما تحس.

ـ من أشهر الباحثين في مجال التغذية والطب الوقائي قال :

“ليه الرياضيين بيموتوا أكتر من الناس اللي قاعدة على الكنبة بتاكل وتشرب طول اليوم؟”

ـ الإجابة كانت بسبب نقص السيلينيوم!

ـ عملوا بحث على 25 ألف رياضي و لقوا إن السبب الأساسي لحالات الوفاة المفاجئة بينهم هو نقص السيلينيوم اللي بيؤدي لجلطات وتوقف القلب.

ـ دور السيلينيوم مع الغدة الدرقية:-

ـ الغدة الدرقية بتفرز هرمون اسمه تي 4 والجسم مش بيستفاد منه بشكل مباشر فالمهم بقى هو تي 3 اللي أقوى من تي 4 بحوالي 20 مرة!

ـ طيب.. التحويلة دي من تي 4 إلى تي 3 مش هتتم إلا بوجود السيلينيوم.

ـ يعني لو ماعندكش سيلينيوم كفاية:

• هرمونات الغدة الدرقية هتتلخبط
• جسمك هيبقى تعبان
• هرموناتك مش موزونة
• هتبدأ تحس بخمول و تساقط شعر و تعب مستمر و ممكن توصل لمشاكل مزمنة.

ـ السيلينيوم و الجلوتاثيون:-

ـ السيلينيوم مش بس بيشتغل مع الغدة ده كمان هو الأساس اللي الجسم بيصنع بيه أعظم مضاد أكسدة طبيعي جواك اسمه جلوتاثيون.

ـ إيه هو الجلوتاثيون؟

• أقوى مادة بتقلل الالتهابات
• بتمنع السرطان
• بتحسّن البشرة
• بتحافظ على صحة البنكرياس
• بتحافظ على الخصوبة وجودة الحيوانات المنوية
• وبتحمي الجسم من أمراض زي السكر النوع التاني

ـ واللي الناس ما تعرفوش إن الجلوتاثيون ما بيتكونش من غير وجود السيلينيوم.

” يعني مفيش سيلينيوم = مفيش جلوتاثيون = جسمك مكشوف للسرطانات والالتهابات.”

ـ السيلينيوم ضد السرطان

ـ كمان فيه تجربة مشهورة اتعملت على فئران:

ـ حقنوا خلايا سرطانية في الكُلى بعد ما السرطان انتشر و بدأوا يدوهم جرعات عالية من السيلينيوم

ـ والنتيجة هي أن 95% من الفئران خفّوا من سرطان الكلى!

“يعني سيلينيوم = مضاد سرطان طبيعي.”

ـ وأهم نقطة للبنات

ـ لو إنتي ست أو بنت خايفة من سرطان الثدي فالسيلنيوم لازم يكون جزء من يومك

ـ لأن وجوده :-

• بيقلل احتمالات السرطان
• وبيحافظ على صحة جسمك ضد أي التهابات أو نمو سرطاني.

ـ بكل بساطة… السيلينيوم يعني:

✅ مضاد أكسدة قوي جدًا

✅ مضاد سرطان

✅ بيقلل السكر

✅ بيحافظ على ضغط الدم

✅ مضاد التهاب رهيب

ـ وده لأنه بيقلل الشوارد الحرة في الجسم.

ـ الشوارد الحرة دي زي الشرارة اللي بتولع في الخلايا فكل ما زادت فالأمراض تزيد.

ـ ولما الشوارد دي تقل كل خلية في جسمك تبدأ تتنفس وتفوق وتحس بنفسها.

ـ البنكرياس والحيوانات المنوية:-

ـ بما إن السيلينيوم بيقلل الشوارد الحرة:

• البنكرياس يبدأ يستعيد قوته
• إفراز الإنسولين يتحسن
• نسبة السكر في الجسم تنضبط

ـ وفي نفس اللحظة:

• الحيوانات المنوية بتتحسن جودتها وعددها
• الخصوبة بتزيد
• والقدرة الإنجابية ترجع لمستواها الطبيعي

ـ البُهَاق والغدة الدرقية:-

ـ البُهَاق له علاقة بزيادة مادة اسمها هيدروجين بيروكسيد أH2O2في الجسم.

“دي مادة زي مية النار فالجسم بيطلعها في بعض التفاعلات ولو زادت ومالقاش حاجة توقفها تترمي في الجلد وتسبب بقع بيضاء (بُهَاق).”

ـ مين اللي يوقفها؟

ـ أقوى مضاد للهيدروجين بيروكسيد هو السيلينيوم.

ـ يعني من أول ما يبدأ البُهَاق فلازم يدخل السيلينيوم في النظام

ـ علشان:-

• يقلل الهيدروجين بيروكسيد
• يحمي الجلد
• يقلل فرص زيادة البُقع

ـ  الهاشيموتو وحماية الغدة:

ـ هاشيموتو هو مرض مناعي الجسم فيه بيهاجم الغدة الدرقية ويكسرها.

ـ الأبحاث اللي اتعملت على السيلينيوم قالت:

“لو الشخص بياخد سيلينيوم بانتظام بيقلل نسبة الأجسام المضادة اللي بتكسر الغدة بحوالي 50%.”

ـ يعني السيلينيوم:

• بيحمي الغدة
• بيقلل الالتهاب
• بيساعد الهرمونات تنتظم
• وبيقلل مضاعفات المرض

ـ السيلينيوم هوعدو الزئبق

ـ الزئبق من أخطر المعادن السامة اللي بتدخل جسمك من:

• السمك الكبير
• الحشوات القديمة
• بعض مستحضرات التجميل الرخيصة

ـ أخطرحاجة للزئبق؟

ـ السيلينيوم.

ليه؟

ـ لأن السيلينيوم بيمسك في الزئبق ويمنع تأثيره على الجسم وبيساعد في التخلص منه.

ـ السيلينيوم  مضاد جلطات

ـ طول ما السيلينيوم موجود في جسمك:

• القلب سليم
• الشرايين مرنة
• الدورة الدموية طبيعية
• فرص الجلطات بتنزل لأقل مستوياتها لأنه بيمنع تكوين الجلطات ويحافظ على سيولة الدم الطبيعية.

ـ مصادر السيلينيوم وطرق تناوله بشكل صحيح :-

✅ أقوى مصدر طبيعي:

• المكسرات البرازيلية

(Brazil nuts)

ـ لكن فيها مادة اسمها فيتيك أسيد ودي مادة بتمنع امتصاص بعض المعادن المهمة زي الزنك و الحديد و الماغنيسيوم.

ـ الحل؟

ـ انقع المكسرات البرازيلية في ماء لمدة 12 ساعة قبل ما تاكلها.

ـ ده بيساعد على تقليل الفيتيك أسيد

ـ بالتالي:

• السيلينيوم يبقى متاح لجسمك
• المعادن الثانية كمان تقدر تُمتص بسهولة

ـ الكمية المناسبة؟

ـ يكفي من 2 إلى 3 حبات فقط صباحًا لأن المكسرات دي غنية جدًا بالسيلينيوم وبتكفي احتياجك اليومي.

ـ مصادر غذائية أخرى:

• الأسماك (معظمها غني بالسيلنيوم)
• الكبدة البقري
• الخميرة الغذائية

 )Nutritional yeast)

ـ النباتيين محتاجين يركزوا أكتر على المكسرات والخميرة الغذائية علشان يعوّضوا نقص السيلينيوم اللي ممكن يحصل بسبب قلة المصادر الحيوانية.

ـ مين الأشخاص اللي معرضين لفقد السيلينيوم بسهولة؟

1) اللي بيشربوا كحول

2) النساء اللي بياخدوا حبوب منع الحمل

3) الناس اللي عندها مشاكل في الجهاز الهضمي

4) اللي ماعندهمش حمض معدة كافي

5) الناس اللي بتاكل كتير من الحبوب الكاملة أو الأغذية الغنية بالفيتيك أسيد من غير نقع أو تخمير

ـ كل دول جسمهم بيخسر السيلينيوم بسرعة أو ما بيعرفش يمتصه كويس فممكن يحتاجوا ياخدوا مكملات غذائية.

💊 أفضل أنواع مكملات السيلينيوم:

ـ ابحث عن مكملات تحتوي على:

سيلينوميثيونين

 )Selenomethionine)

ـ ليه؟

ـ لأنه النوع اللي الجسم بيمتصه بكفاءة عالية مقارنة بأنواع تانية.

ـ من استخدامات السيلينيوم :-

1)  السيلينيوم له دور في توازن الجلوتاثيون فالسيلنيوم «يرمم الجلوتاثيون المتأكسد» ويسمح له يرجع يشتغل كدرع مضاد للسموم والسرطان

2) السيلنيوم والكبد وبالأخص الكبد الدهني

3) تأثيره على الألياف في القلب والكبد والرئة والكلى فنقص السيلينيوم مرتبط بتليف أنسجة الكبد والقلب والكلى والرئة والمكملات بتساعد في تقليل التليف  .

4) علاقة نقصه بالاكتئاب والضعف العقلي نقص السيلينيوم ممكن يؤدي لتدهور الحالة النفسية مثل

(الاكتئاب، الارتباك، وحتى الخرف البسيط )

5) التغذية المثالية من السيلينيوم مفيدة لكن الجرعات الزائدة تؤدي للسمية و تقرحات

6) السيلينيوم مش بيخلي الجلوتاثيون يشتغل بس ده كمان بيساعد في حماية الكبد من التليف خاصة في حالات الكبد الدهني و بيقلل الألياف في القلب والكلى و نقصه ممكن يسبب الاكتئاب واضطراب نظم القلب