جسمكالڤيتامينات والمعادنبشرتك

علاج أكسدة البشرة والجسم

الأسباب والسيطره علي الاكسدة

أكسدة البشرة

ـ أكسدة البشرة هي عملية بطيئة تحصل بسبب التعرض المستمر لعوامل تهاجم خلايا البشرة مثل:-

  • قلة النوم
  • الألتهابات المستمرة ف الجسم بسبب أكل السكر والمخبوزات
  • التوتر المزمن
  • التلوث البيئي
  • الأطعمة المقلية والغير صحية
  • قلة مضادات الأكسدة في الجسم

ـ فالنتيجة تتراكم “الشوارد الحرة”  وتبدأ تضر خلايا الجلد فتبان بشرتك أكبر من سنك وتظهر خطوط رفيعة حتى في العشرينات.

ـ  إزاي تعرفي إنك بتعاني من الأكسدة؟

  • حبوب بتطلع وتختفي كتير
  • بشرة حساسة بتتهيج بسهولة
  • لون البشرة يبهت أو يغمق بسرعة
  • وجود خطوط خفيفة أو تجاعيد مبكرة
  • ميكاب يتغير شكله على بشرتك بعد فترة قصيرة
  • ملمس البشرة يتغير ويفقد النضارة

كيف تحافظ على شباب بشرتك وشعرك؟

هل الحل الوحيد المنطقي مضادات الأكسدة ؟؟؟

ـ  ليه البشرة بتعجز والشعر بيقع قبل أوانه؟

  • السبب الأساسي هو زيادة الشوارد الحرة في الجسم والشوارد الحرة دي مواد ضارة بتتراكم بسبب:

ـ (الأكل غير الصحي والتعرض المستمر للشمس والضغط النفسي ) ودي بتهاجم خلايا الجسم فتظهر التجاعيد و يتساقط الشعر وتضعف المناعة.

 ـ مضادات الأكسدة بتشتغل كدرع واقي للجسم والبشرة من تأثير الشوارد الحرة.

ـ أقوى مصادر مضادات الأكسدة:-

  • التوتيات مثل التوت الازرق والكاسايبري غنية جدا بمضادات الأكسدة
  • فطر الشاجا وده نوع نادر من الفطريات يرفع المناعة ويحارب الأكسدة
  • المكسرات مثل الجوز واللوز تحسن صحة البشرة والشعر
  • الخضروات الورقية كالسبانخ والبقدونس غنية بالكلوروفيل ومضادات الأكسدة
  • عشبة القمح والشعير سموذي أو بودرة تنظف الجسم من السموم
  • الكركم مضاد التهابات ومضاد أكسدة قوي
  • القرنفل من أقوي مضادات الأكسدة ويحارب الشيخوخة ويزيد المناعة
  • القرفة أقوي من القرنفل وتنظيف الجسم من تلف الخلايا

ـ  مكملات مهمة:-

Vitamin E 

  • أقوى مضاد أكسدة طبيعي و خصوصًا في الأنسجة الدهنية.
  • يحافظ على الكولاجين ويحمي البشرة من التلف.

ـ فيتامين سي وهو ضروري للبشرة لأنه:

1) يوحّد اللون

2)  يحارب الأكسدة

3) يعزز إنتاج الكولاجين

4)  يجدد الخلايا

ـ السيلينيوم & جلوتاثيون:

  • يمنعان تلف الخلايا و يدعمان عمل الكبد والمناعة.

ـ  هل فيتامين سي يفتح البشرة؟

ـ  فيتامين سي لا يفتح لون البشرة بطريقة غير طبيعية لكنه:

  • يجعل البشرة تعود إلي اللون الأصلي
  • يقلل من التصبغات الناتجة عن الشمس والتلوث
  • لا يُغيّر الجينات ولا الحمض النووي للون البشرة فلو لونك الطبيعي اسمر ما تاخديش مبيضات لكن لو بشرتك كانت فاتحة واغمقت بفعل عوامل خارجية ففيتامين سي هو أفضل خيار يرجع لك لونك الطبيعي.

ـ  ما الذي يسبب الأكسدة ويدمر الجسم؟

ـ  عوامل كتيرة جدًا بنقابلها كل يوم بتزود الشوارد الحرة في الجسم وأخطرها:

  • البطاطس المحمّرة و الفراخ المقرمشة هي دهون مؤكسدة تؤذي القلب والبشرة
  • المواد الحافظة تعيش لسنوات لكن بتبوظ الجسم
  • الملح الصيني يسبب أكسدة وتوتر وخلل هرموني
  • مكملات الحديد المتاكسد تسبب أكسدة قوية وتعب في الجهاز الهضمي
  • التعرض الزائد للشمس يسبب تلف الحمض النووي و سرطانات الجلد
  • تآكل طبقة الأوزون بيجعلنا أكثر عرضة للأشعة فوق البنفسجية

ـ  الشمس: –

ـ  الجانب المفيد:

  • من 10 صباحًا أو بعد 4 عصرًا

(من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا)

  • يساعد الجسم في إنتاج فيتامين دال
  • يقوي المناعة ويحسن الحالة المزاجية

ـ  الجانب الضار:-

  • الشمس الحارقة وقت الذروة واختفاء جزء من طبقة الأوزون
  • التعرض بدون واقي شمس = (أكسدة + تلف الحمض النووي + تجاعيد مبكرة + احتمالية سرطان الجلد)

 فالمهم هو التوازن!

ـ  نقص فيتامين دال يزود خطر الإصابة بالسرطانات 3 أضعاف أكتر من التعرض المعتدل للشمس!

ـ  كيف نحمي نفسنا من أكسدة البشرة؟

 1)استخدمي  مضادات الأكسدة الطبيعية مثل :-

  • المشروبات ( الشاي الاخضر ، المورينجا ، البابونج)
  • الأكل الصحي (خضروات، فواكه، مكسرات) وتقليل الأطعمة المؤكسدة

 2)  خدي مكملات ضرورية مثل :-

(فيتامين سي ،فيتامين اية، السيلينيوم)

 3) حافظي على نظافة بشرتك:

  • لو بشرتك دهنية أو مختلطة فاستخدمي غسول مناسب ينظم إفراز الدهون لأن الدهون الزائدة بتتأكسد وتخلي البشرة تظهر أغمق.

 4)  انتبهي لمستحضرات التجميل:-

  • بعض أنواع الفاونديشن تحتوي على دهون والدهون دي بتتأكسد مع الشمس فحتى لو بشرتك مش دهنية الميكاب ممكن يسبب اسمرار

5)  منتجات طبيعية واقية:

كريمات عناية بالبشرة تحتوي على مضادات للأشعة فوق البنفسجيةو كريمات تحتوي على فيتامين سي و اية بدون برابين أو مواد كيميائية

ملحوظة :-

ـ 75 %من الأكسدة اللي بتضر جسمك  تأتي من (أكلك، شربك، نومك، ومكملاتك)

ـ أما 25% بس فياتي من الشمس والأوزون والتعرض البيئي

ـ  حافظ على جسمك من جوه، وهو هيحميك من برّه.

مقالات ذات صلة

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى